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发表于 2008-6-26 02:03
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乳房健美操
锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是六种有效的锻炼方法：平顶山论坛_鹰城视窗3 r4 ]4 U3 P$ d. X6 }2 P
2 n) f# T# U6 l4 a a）哑铃肌肉锻炼：平顶山，鹰城，平顶山论坛，鹰城论坛，鹰城帮帮，生活服务，鹰城水库，我爱鹰城，鹰城美食，求职招聘，购物时尚，鹰城生活! C; C$ n. A2 ]
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1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。
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% u7 J1 x3 F: q+ {& ]! E) X1 d平顶山论坛_鹰城视窗 2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复。* I7 e, S! K4 d0 `- V6 X
2 T2 ?6 v; h4 E/ v4 _! e$ e; w4 |www.pdsren.com 3.肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉。
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0 Q9 g5 R& d# o2 F$ J 4.双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置。不断重复。
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b)伸展运动：' w1 J1 Q5 P4 y8 l) H+ q
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1.蹲下，双臂伸直，掌心向外。
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2.慢慢站起，双腿完全伸直时抬臀，双臂和手仍保持原样。
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. }2 C I7 Q& _; A% m( O平顶山论坛_鹰城视窗 3.踮脚，双手上举，尽量伸直上体直立，然后慢慢下蹲，回至原来的位置，不断重复。欢迎光临平顶山第一网站_鹰城视窗。鹰城视窗是平顶山（鹰城）历史悠久最有影响力的论坛，请认准www.pdsren.com!1 B) K7 P' n- W" a0 G' ]
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, z v/ `3 Q# r6 ~0 {平顶山，鹰城，平顶山论坛，鹰城论坛，鹰城帮帮，生活服务，鹰城水库，我爱鹰城，鹰城美食，求职招聘，购物时尚，鹰城生活 1.四肢着地，头颈放松，两手与肩同宽，肘关节伸直，背部保持笔直。
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o) Q0 `, }/ y. }/ Jwww.pdsren.com 2.右腿朝后上方抬升，脚尖绷紧，曲肘，胸部贴向地面，保持肩与手同宽3.重复数次后换左腿并重复数次。欢迎光临平顶山第一网站_鹰城视窗。鹰城视窗是平顶山（鹰城）历史悠久最有影响力的论坛，请认准www.pdsren.com!* ^9 ^7 A* s3 V2 x. V7 N$ h, X
A [# @0 I9 _1 w/ a平顶山，鹰城，平顶山论坛，鹰城论坛，鹰城帮帮，生活服务，鹰城水库，我爱鹰城，鹰城美食，求职招聘，购物时尚，鹰城生活 d)压掌运动：两手压掌于胸前，5秒钟后松开，重复10次。( P& C: Z+ g9 P1 w7 C6 l2 L$ b7 ?& ^
+ P8 W, s: a, M: a/ s z- u e)小臂拉伸：两小臂交叉，双手握小臂与肩平，向外伸臂，重复10次。平顶山，鹰城，平顶山论坛，鹰城论坛，鹰城帮帮，生活服务，鹰城水库，我爱鹰城，鹰城美食，求职招聘，购物时尚，鹰城生活! b# j# G* l; R2 _7 x3 R
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f)扣手指：手指弯曲，交扣，与肩平，拉伸5秒，重复10次。 |
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发表于 2008-6-26 22:10
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