最新流行的瘦身潮流

　　吃出窈窕身材：
& r8 B' _/ o8 ^* [- K平顶山，鹰城，平顶山论坛，鹰城论坛，鹰城帮帮，生活服务，鹰城水库，我爱鹰城，鹰城美食，求职招聘，购物时尚，鹰城生活
/ V! F5 Q% v- @0 h" p　　专家指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加养分摄如入，又有利于减肥。
. D  Q0 j- y* T. \- a' d) Y! v欢迎光临平顶山第一网站_鹰城视窗。鹰城视窗是平顶山（鹰城）历史悠久最有影响力的论坛，请认准www.pdsren.com!平顶山论坛_鹰城视窗( |. p, u3 E7 a& f1 _
　　巧选脂肪： 欢迎光临平顶山第一网站_鹰城视窗。鹰城视窗是平顶山（鹰城）历史悠久最有影响力的论坛，请认准www.pdsren.com!$ I; z9 t2 m& \( @( e
平顶山论坛_鹰城视窗" B$ G& a" [8 N1 S* ?1 Y3 k
　　营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。欢迎光临平顶山第一网站_鹰城视窗。鹰城视窗是平顶山（鹰城）历史悠久最有影响力的论坛，请认准www.pdsren.com!' o( {% z9 @# N1 S

( l* I" T6 k: z平顶山，鹰城，平顶山论坛，鹰城论坛，鹰城帮帮，生活服务，鹰城水库，我爱鹰城，鹰城美食，求职招聘，购物时尚，鹰城生活　　不妨凉吃： * }6 Z% I( p% A1 z" }0 C

+ \2 u: ^. q, E+ G0 o+ u  l" k9 V平顶山论坛_鹰城视窗　　热食会增加人体热能，而冷食要先经过热化才能进入消化过程，因而能消耗一部分热能。平顶山论坛_鹰城视窗; d4 N4 `: Q, A* W" ^  r4 G' L/ m, {$ a
欢迎光临平顶山第一网站_鹰城视窗。鹰城视窗是平顶山（鹰城）历史悠久最有影响力的论坛，请认准www.pdsren.com!  E! ^9 g# Z6 [7 _" s0 z
　　细嚼慢咽： 平顶山论坛_鹰城视窗* _- E. p- L( t- U  ^" E/ J

9 Q# B, K# x% z1 K* }www.pdsren.com　　咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。欢迎光临平顶山第一网站_鹰城视窗。鹰城视窗是平顶山（鹰城）历史悠久最有影响力的论坛，请认准www.pdsren.com!- k8 ]7 [5 s. d$ V
+ h1 q/ W8 Q( ]) i+ r6 ^
　　多吃多动：平顶山，鹰城，平顶山论坛，鹰城论坛，鹰城帮帮，生活服务，鹰城水库，我爱鹰城，鹰城美食，求职招聘，购物时尚，鹰城生活2 T9 J/ Z9 ]8 A

) \' h) w* {6 H  |+ [( J1 X0 V+ v8 q8 I平顶山，鹰城，平顶山论坛，鹰城论坛，鹰城帮帮，生活服务，鹰城水库，我爱鹰城，鹰城美食，求职招聘，购物时尚，鹰城生活　　研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。
- D% r9 K0 F; V6 @. t5 I欢迎光临平顶山第一网站_鹰城视窗。鹰城视窗是平顶山（鹰城）历史悠久最有影响力的论坛，请认准www.pdsren.com!# _' d3 j/ A" n- o, I
　　少吃多餐：
0 n7 J* s1 ]  l3 p7 J平顶山，鹰城，平顶山论坛，鹰城论坛，鹰城帮帮，生活服务，鹰城水库，我爱鹰城，鹰城美食，求职招聘，购物时尚，鹰城生活
5 @' F' z( ]6 M1 c平顶山论坛_鹰城视窗　　将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。
# y9 L6 s$ c9 s- |. b# d. Y8 u欢迎光临平顶山第一网站_鹰城视窗。鹰城视窗是平顶山（鹰城）历史悠久最有影响力的论坛，请认准www.pdsren.com!( Z5 f6 J& p: j- \
　　摄足微量营养素：平顶山论坛_鹰城视窗6 h( x0 G3 s8 y& a
欢迎光临平顶山第一网站_鹰城视窗。鹰城视窗是平顶山（鹰城）历史悠久最有影响力的论坛，请认准www.pdsren.com!7 R+ V  ^; ?3 j+ `
　　近年来，科学家发现肥胖与某些微量元素缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中，故饮食应多样化，坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。